年(🈯)轻貌美的皮划(huá )艇(tǐng )运动员阮(ruǎn )小月(yuè )（陈乔恩 饰），痛失即将结(🤢)婚的教练(liàn )男(nán )友何天(🥈)华（黄晓(xiǎo )明(míng ) 饰），寻求(😧)真相心切的她，在有望成为未来(🚤)之(🖲)星的运动生涯(yá )关(guān )键时(🛍)刻突(🕖)然离(lí )队，带着种种疑惑，只身(shēn )来到一所大学担(😚)任校龙(lóng )舟(😻)队的(🖍)临(lín )时(🐶)教(🥀)练。阮小月的到来，打碎(suì )了龙舟队的大(📯)男孩们一(yī )边嬉(xī )闹一边看美(🎛)女的美梦(mèng )，取而(ér )代之的是无(🏂)止境(jìng )的(de )魔鬼式训(👓)练及(🙉)麻辣教(jiāo )练臭脸(liǎn )相伴的噩梦，无限制地挑战着(👺)大男孩们的小心脏和(hé )小肌肉。导致(👣)以(yǐ )龙舟(zhōu )队(duì )队长（黄轩(xuān )(🥊) 饰）为首(shǒu )(🚗)的(de )队(🦇)员们(men )(🈸)使(➡)劲儿(ér )(🐛)作对(⛏)，想尽办法(fǎ )逃出生天。倍受(🐩)校方质(🔈)疑的阮小月，黯然离开(😙)龙舟队，与此(💏)同时，大男孩们(🥅)得知了阮小(xiǎo )月的爱(ài )情秘密及(👄)无(wú )(🐖)法言语的(💣)委屈，他(tā )们采(🏓)取了(🎐)一种(🔲)特(👛)别的道歉方式，将(jiāng )阮小(👚)月请回龙舟队，并(bìng )最(zuì )终一举夺冠。阮(🍹)小(xiǎo )月终于明(🈺)白了天华对(duì )自己无限的爱与支持，也终于(yú )理解了天华热(rè )(💨)衷(🈸)于龙(🛃)舟的(🍾)真正原因(yīn )，更(gèng )找(zhǎo )到了属(🍉)于(yú )自己(jǐ )的(🌒)未(wèi )来(🎆)……(🏖)……